hi willkommen zu einer neuen wochenblog Serie ja wie ihr sehen könnt ich habe
mein Sportoutfit an wollt ihr mal hier reingucken ja ich habe auch ein
sportoberteil und warum ich nicht so durch die Wohnung laufe weil es kalt ist
ja und ich trag es nicht lange weil ich muss jetzt gleich runter den Keller ich muss meine arbeitssachenol
und bevor ich das mache wollte ich mal eben schnell die Küche hier vorne aufräumen ich w mal kurz hier den Dreck
wegmachen weil ich wollte mal eben ein bisschen Reis
ansetzen damit ich für jetzt und für heute Abend was zu essen habe
[Musik] so top
den jetzt ja den jetzt
hier Spülmaschine ist übrigens auch fertig habe ich gestern Abend habe ich den noch ganz spät
angemacht so
es gibt auch nur drei
ist so da kommt wieder Kurkuma und Curry rein weil wir haben nämlich 11 Uhr durch
11 müssten wir glaube ich haben
und ja um 1:30r muss ich also um 1 Uhr
muss ich zur Arbeit und dann möchte ich vorher noch
was essen aber ich habe ja auch noch mein Sportprogramm und morgen morgen habe ich das allererste Mal Pilates
Pause und dann geht's am Mittwoch wieder weiter
im Moment bin ich von der App noch richtig gut überzeugt man kann es auch durchhalten
weil ich habe jetzt z.B ich habe Spätschicht so und bei mir
immer dass ich mir jetzt vor der Zeit also vor der Arbeitszeit müsste ich mir
Zeit nehmen für Pilates so die meisten Sportprogramme gehen dann wieder 30
Minuten so oder du bist frustriert weil du nicht die nicht das perfekte Youtube
Video gefunden hast
so mit dieser Pilates App habe ich z.B jetzt überhaupt keine Probleme weil die
total anfängerfreundlich ist und ich mich total darauf verlassen
kann dass diese App funktioniert zu wenig
[Musik]
so das ma ich auch sofort rein weil dann kann ich näich eine kelleren
das rcht immer so [Musik]
gut nein du sollst mich nicht voll spritzen
so
[Musik]
[Applaus] ich muss ja sagen ing war Zitrone
schmeckt immer am besten
ja ich liebe das lieber
durch so in ein paar Tagen soll der hier nämlich auch fertig sein
[Musik]
so jetzt ist die auch leer aber man sollte es durch ein
feineres Sieb geben weil das macht nämlich ganz schön
viel Dreck das Ganze im Anschluss zu
sieben so kommt der hier wieder drauf
also auf den Deckel hier oben verlasse ich mich nicht ne ich würde das auch so nie in die Tasche packen weil dafür ist
er mir zu
[Musik]
unsicher aber ich habe noch ml dar raus
bekommen nur ich finde wenn der gesiebt ist finde ich den irgendwie besser als
wenn ich dann plötzlich diese hefestückchen da drin habe so der kocht hier gleich auch auf
dann stelle ich den Timer auch 20
Minuten so und ja ich ich hier liegt ein
Pizzakarton weil ich habe die letzte Pizza gegessen so das braucht noch eine Weile
mein kambuka ist fertig ich werde jetzt den Timer auf 20 Minuten stellen und
werde in der Zwischenzeit in den Keller gehen weil ich muss meine Arbeitssachen hochholen und dann sehen wir uns später
wieder so ich bin jetzt auch fertig mit meinem Sportprogramm ich liebe diese App
weil du keine 30 Minuten Sport machst für einen
unsportlichen Körper ne also ihr müsst euch das so vorstellen ich habe mich
immer um Sport gedrückt habe nie Sport gemacht und dementsprechend hat mein Körper so gut wie gar keine Muskeln und
wenn ich jetzt 30 Minuten Sport machen würde hätte ich folgendes Problem ich
hätte mehr als nur muskelkatte ich hätte starke Schmerzen so und um diese starken
Schmerzen dann auch zu vermeiden die du halt hast wenn du nie
treibst ist diese App extra für Anfänger ausgelegt das heißt du gibst alles
ein und machst dann das Anfängerprogramm um zu gucken ob das was für Dich ob das
ob dir das zusagt und wenn dir das zagt machst du dieses 30 Tage Programm und wenn du sagst das ist zu einfach ich bin
doch etwas sportlicher als ich gedacht habe kannst du ja immer noch in das mittlere Programm wechseln ne oder du
sagst du bist fortgeschritten und du machst sofort das ganze Programm ne und ich habe gesagt ich
möchte ein Sportprogramm haben für ganzkörper weil ich meinem ganzen Körper
was gutes tun will und ich bin total unsportlich so und ich bin tatsächlich total unsportlich heute hatte ich wieder
eine Übung dabei ich kopiere Euch das hier oben oder da oben je nachdem wo Platz ist füge ich wieder das
Sportprogramm ein und die hatten tatsächlich eine Übung die sah super
einfach aus habe ich im Yoga glaube ich auch schon mal gemacht da dachte ich mir
so komm da ist doch nichts bei das sind 5 Minuten gewesen so das sind do nch 5 Minuten was
ist dasan so schlimm die Übung hast du gemacht die sieht einfach aus die kannst Du garantiert auch
ja ja ich musste
irgendwie so ein [Musik] wie nennt sich das so so quanches machen
ne m mit einem geraden Rücken und musste
nur mit den Händen runtergehen und das Gesäß und Po so in derselben Position halten
kann ich nicht ich habe das auch 45 Sekunden gar nicht durchgezogen ne das waren
vielleicht fünf Übungen die ich machen musste oh ja ähm war schon reichlich
schwer und schwer sage ich nur weil ich unsportlich bin weil ich gar kein Sport
so an sich treibe und das jetzt sozusagen der Anfang sein soll um mir
das Ganze zu erleichtern so und ich will ja auch nicht so ein starken muskelkarte haben dann mit Schmerzen aufstellen und
sagen ich ziehe das aber jetzt durch sondern nein dann habe ich lieber leichte Schmerzen kann aber noch zur
Arbeit gehen und steigere mich dann so und bis jetzt bin ich von der begeistert
weil sie mich nicht überfordert und sonst bin ich immer
demotiviert wenn ich Youtube Videos mache weil ich mir immer sagen muss was mache ich denn jetzt das Video oder das
Video oder doch lieber das andere und das sagt mir aber irgendwie nicht zu und so das das geht mir leider jeden Tag so
und deswegen fand ich die App sehr gut ich habe mir gesagt bevor dase kaufst probierst du sie mal aus ich bin
begeistert davon so ich werde das auch noch eine Weile machen ich glaube aber nach 7 Tagen sperren die das Programm
weil es dann kaufen musst also viel mehr 29 €
Jahresabo ich überlege und ich gucke mal
ach ich habe doch meine Creme
vergessen seit ich melantonie nehme ist das mit meinen Lippen übrigens besser
geworden ich habe nicht mehr so Röde Lippen und das gute ist wir gehen jetzt in Richtung
Winter wo die Lippen ständig kalt sind aufgerissen sind und trocken
sind schon allein wegen der Heizungsluft und dann bin ich mal gespannt wie gut das melantonin tatsächlich
ist ob wenn ich das regelmäßig einnehme die Lippen tatsächlich so bleiben oder ob
die im Winter wieder extremst aufreißen so wir haben jetzt gleich
Beginn zur Arbeit ich müsste jetzt mal so langsam losfahren deswegen sage ich
bis morgen und wir gucken mal wie es
weitergeht hi willkommen auf den Dienstag J ein kleines Update ich bin
total auf de Sprung weil ich habe heute morgen bisschen länger geschlafen wir haben
auch schon kurz vor 1 Uhr ich muss jetzt ganz schnell essen und ich meine wirklich richtig schnell
essen ich habe mir heute morgen nämlich gedacht ich bleib ein bisschen länger im
Bett liegen und dann war es schon 11 Uhr ja
prrastination sage ich dazu nur ich
habe gestern noch ein Youtube Video
gesehen es ist so dass wenn der Körper extrem viel Stress hat dass er dann
einfach schlafen will und den Schlaf nachholt weil in der Zeit wo man die ganze Zeit auf der
Flucht ist weil man Probleme hat und ständig versucht seine Probleme zu lösen
hat ist man in diesem Modus drin Überlebensmodus und wenn man in diesem
Überlebensmodus drin ist dann kommt man nicht viel ins schlafen
und hat deswegen ganz viele Schlaf Probleme und in dem Moment wo der Stress von einem
abfällt holt der Körper den ganzen Schlaf nach und ich habe euch ja schon mal gesagt wenn so etwas passiert ich
werde den Körper nicht mehr zwingen aufzustehen ich bleibe dann diese eine Stunde länger liegen wenn es möglich ist
und natürlich leidet mein Privatleben da drunter ich hätte normalerweise heute
hat auf meiner to-d Liste drauf gestanden die Inhalts zeichnisse von
meinem Newsletter machen weil ich die 12 Newsletter vorbereiten wollte und in dem
Fall ja habe ich das Inhaltsverzeichnis heute nicht erstellt also Aufgabe nicht
erledigt ich muss ja jetzt zur Spätschicht und das heißt ich bin erst heute Abend um 22 23 Uhr wieder zu Hause
ich habe auch keine Lust heute Abend um 23 Uhr dann diese Inhaltsverzeichnisse anzufangen weil ich auch kein keine Lust
mehr habe nach 12 Uhr noch zu arbeiten und das versuche ich natürlich
zu vermeiden so es gibt noch den Reis von gestern ich mache ja zurzeit immer ganz viel Kurkuma
kurkumareis vor allem weil der Reis auch nicht so schwer Magen liegt und man damit richtig gut abnimmt weil ich ja
auch bis Ende des Jahres meine Figur wieder haben möchte guckt euch mal die Gurken an die
sind geil ne das sind die eingelegten
Senfgurken die stehen jetzt schon seit ein paar Wochen bei mir im Schrank die habe ich natürlich selber gemacht und
dieses Rezept findet ihr übrigens auch auf meinem kochkanal küchenchaos Delux bei Miss kin
wild einfach mal reinschauen das sind ein traditionelles altes Senfgurken
Rezept mit Apfelessig drinne und das ist super lecker und ich habe gestern Abend
ein Glas aufgemacht weil ich Hunger hatte auf was gurkiges fruchtiges und dann habe ich die zum Reis gegessen
und ich liebe sie so ich werde jetzt ganz schnell essen
und dann ganz schnell abhauen und wir sehen uns morgen
wieder guten Morgen es ist Mittwoch mein Wecker hat um 8 Uhr
geschalt das ist jetzt 11
Uhr muss Sch
also spätchichtloche ist definitiv ke flockwoche und man
sch es ist 11 Uhr ich muss z Stunden muss ich
arbeiten muss mal was zu essenen und ich muss ja irgendwie mein
Sport machen ne ja mach Malort wenn du Zeit hast das
geht gar nicht so ich bin zwar noch nicht
angezogen also ich bin halbwegs angezogen aber nicht für die Arbeit ich wollte einfach mal eben ganz
schnell Rei machen aber ich habe keine Lust mehr auf Curry ich nehme Tomatensoße ja
gibt's heute wieder schnellen
Reis und dann habe ich auch gleich noch so viel für
morgen und immer dann wenn schnell gehen soll kennt ihr das
muss er sauber gemacht ich habe hier ja noch ein [Musik]
bisschen so ihr wisst ich koch den Reis dann
immer für zwei Tage auch damit wenn ich heute Abend von der Spätschicht komme
ich auch noch was zu essen da hab und morgen morgen habe ich ja Dreh
frei da drehe ich ja nicht wisst ihr warum ich Öl in den Reis
mache damit der Reis hinterher nicht klebt wenn der die ganze Zeit bei mir im
Kühlschrank liegt
wir haben nämlich schon 12 Uhr und ich habe so das
Gefühl dass mein Sportprogramm heute gar nicht mehr stattfindet dass ich
wahrscheinlich heute Abend um 23 Uhr dann da stehe und denke ich wollte aber meine guten Vorsätze umsetzen also ich
kämpfe da ein bisschen mit mir selber ein bisschen
balsamiko so
ein bisschen Salz ich tue mehr Salz rein dann haben wir hier ein
bisschen
Paprika der will
nicht auch nur ein bisschen so und dann haben wir
hier ganz VI el
Basilikum
so einmal
zweimal ich dreh Malin Ofen
höer so ich habe jetzt nur zweimal
reingemacht weil ich hier ja ein halben Liter habe und dann
muss hier noch ein halber Liter rein so und dann ist das auch schon voll rum
fertig und wenn der Reisig aufgesogen hat dann ist hier kein Wasser mehr drinne und dann ist hier auch
kein dann ist das auch ein bisschen kompakter so das lasse ich jetzt kochen
[Musik]
so das brauche 20 Minuten ich stell natürlich wieder den Timer und dann
gucke ich mal dass ich es noch schaffe mein Sportprogramm zu machen sind nur 10 Minuten ne Minuten die ich Zeit haben
muss bevor ich zur Arbeit gehe und daran scheitert mal wieder so B gleich ich ma
jetzt wieder mein Sportprogramm me Pilates wisst ihr wie ich das hasse wenn
ich SP und ich muss alles schnell schnell schnell schnell schnell mal eben so zack bum erledigen ja ich hasse es in
15 Minuten ist mein Essen fertig und in 10 Minuten bra ich mein Sportprogramm so
dann wollen wir mal gucken ob was hinkriegen und ob ich heute schon genervt bin ja wahrscheinlich ich blende
euch das Sportprogramm wieder ein ne ich bin fertig mit meinem
Sportprogramm es hat es in sich sind war nur 10 Minuten aber mein Körper ist so
unsportlich dass ich nicht mal die einfachsten Übungen hinkriege ich weiß ich habe doch keine Haare gekämmt ja in
der Zwischenzeit ist mir natürlich Malin Reis angebrannt nicht alles nur unten rum halt
[Musik] ja was soll ich sagen damit muss ich
jetzt leben und na
ja wenn ich den gleich umfülle ist alles in Ordnung
so ich muss den gleich eh umfüllen damit ich für heute Abend was zu essen hab dann muss der eh abkühlen bevor ich den
in den Kühlschrank [Musik] packe in der Zwischenzeit ess ich noch ja die Übungen waren eigentlich
sehr sehr gut sie waren auch relativ einfach ich sag mal so wenn
man jetzt ein bisschen Sport machen würde wären die Aufgaben total einfach
und man könnte sie super rocken ja wenn man aber total unsportlich ist weil man
keine Ahnung hatte wann man das letzte Mal Sport gemacht hat weil man sich nicht mehr daran erinnern kann so lang
ist das her dann kann man nicht mal mehr das Gleichgewicht halten geschweige den eine einfache Übung
nachstellen ja kann ich leider auch nichts ändern
ich hatte leer nie die Zeit dazu und es waren jetzt nur 10 Minuten und ich habe irgendwie versucht zu kochen und mal
ebeno 10 Minuten nebenbei noch eine Pilates zu machen ne und man hat
irgendwie das Gefühl wenn man Spätdienst hat es funktioniert halt irgendwie alles nicht es sei man steht früher auf so wie
ich mein weck hat um 8 Uhr geklingelt aber was soll ich sagen ne so ich werde
jetzt was essen gehen und dann werde ich mich irgendwann mal umziehen weil ich muss ja in 45 Minuten muss ich schon wieder auf
der Arbeit se bin ich wieder ja ich bin natürlich gerade dabei mich fertig zu
machen für die Arbeit wie soll es auch anders sein um
13 Uhr fiel mir dann ein ich habe ja gar nichts für die Arbeit ja
ich muss natürlich jetzt noch GZ schnell in den
Supermarkt weil ihr hab keine Müsli Regel mehr und gestern dachte ich mir so
machst du morgen du stellst den Wecker um 8 Uhr stehst
auf das wird schon kochst du was zu essen machst du dein pilatesraining sind
ja nur 10 Minuten und dann ziehst du dich an fährst in
Supermarkt und fährst total entspannt zur Arbeit ja
so guten Morgen es war 11 Uhr heute morgen
ja ich war so müde ich habe gestern abend geguckt ob
Navy CIS läuft ja und wie soll es auch anders sein dieses blöde pry Big Brother
läuft ganz ehrlich wer guckt sich so ein dummen Blödsinn an Navy CS ist viel
interessanter aber nein es musste
promy laufen und ich bin ja überhaupt kein Fan
davon das ist so typischesz vier Fernsehen da stehe ich überhaupt nicht
drauf es ist genauso schlimm wie wenn man RTL 2
guckt und wenn ich von der Arbeit komme möchte ich halt ein bisschen entspannen ich möchte
abends um 23 Uhr nichts mehr von der Arbeit hören
nichts mehr hören über die ganzen Sachen die ich noch auf meinem Schreibtisch liegen habe die ich ja nie abarbeite
ich will einfach entspannt Fernseh gucken melantonin nehmen und Einschlafen so ich habe melantonin genommen bin ins
Bett gegangen ich konnte bombenfest schlafen und heute morgen um 8 Uhr hat
der Wecker geklingelt ich dachte mir so entspann Dich um 9 Uhr schätt der ein
zweites Mal und um 9 Uhr habe ich den Wecker dann noch mal ausgemacht und dachte mir
so re dich noch mal rum 5 Minuten Schaden nicht dann bin ich eingeschlafen und
dann gucke ich auf die Uhr es ist 11 Uhr 10:58 uh wo ist die Zeit
geblieben ja das dachte ich mir hinterher auch und dann bin ich ganz schnell
aufgestanden ich habe mir ganz schnell was ganz schnell meinen Kaffee fertig
gemacht und dann war ich am
Überlegen du musst dein Sporttraining machen ne was
sagt jetzt habe ich den Titel von meinem Lieblingsbuch vergessen James clear genau die 1% Methode du musst nur 1% des
Tages verändern nur deine gewohenheiten ja ich glaube dieser Typ
hatte nie Spätdienst ich habe es geschafft mit Mühe und Not 10 Minuten zu
absorbieren und ja was soll ich dazu sagen ne 10 Minuten war okay aber na ja so ich
kriege hier einen leichten Pickel aber ich habe auch PMS na ja damit muss ich
halt arbeiten gehen so ich muss
jetzt mal eben schnell
ähm müsliel kaufen geh damit ich was für die Arbeit
habe und dann muss ich zur Arbeit
Rasen so also meine Lippen sind durch das melantonin echt besser
geworden ich warte jetzt mal ab wie der Winter wird weil ich habe immer rau spröde Lippen alles ist
aufgeplatzt es heißt angeblich dass im Körper dieser keine Zellerneuerung
stattfindet weil der Körper abends keinen melantonin produziert oder nicht ausreichend und du deswegen halt auch
nicht so gut schlafen kannst und dann findet keine Zellerneuerung statt und seit ich dieses melantonin nehme haben
sich so einige Sachen hier durchaus verbessert und ich sehe nicht mehr ganz so gequollen aus so
wahrscheinlich haben wir jetzt schon Viertel nach ein ich muss jetzt ganz dringend zur Arbeit es wird nichts
Aufregendes mehr passieren außer dass ich in den Supermarkt fahre um mir was zu essen zu kaufen deswegen sage ich ich wünsche euch einen wunderschönen Start
ins Wochenende erholt euch gut startet richtig gut erlebt etwas ich
prokrastiniere noch ein bisschen vor mich hin und erledige noch Arbeit die ansteht und dann sage ich bis zum
nächsten Vlog auf Wiedersehen